오늘은 불안하지 마! 성공을 위한 10가지 팁!
주변 사람들은 불안과 관련된 문제들을 다룬다.
좋은 소식은 대부분의 사람들에게 이러한 감정을 다루고 제거하는 희망이 있다는 것이다.
여기에 제시된 조언을 사용하여 여러분이 겪고 있는 불안감을 더 잘 이해할 수 있도록 하십시오.
여러분의 삶에 대한 불안감을 없애기 위한 훌륭한 조언을 얻기 위해 계속해서 읽으세요.
불안감을 억제하고 싶다면 일상생활의 스트레스를 다스리도록 노력하라.
스트레스 수준이 높을 때 불안감도 커지는 경향이 있다.
업무를 위임하고 가정이나 직장에서의 책임과 압박을 완화해 보십시오.
다른 사람에게 업무를 위임하면 업무와 관련된 스트레스가 어느 정도 해소될 것이다.
게다가 매일 휴식을 취할 수 있는 시간도 확보한다.
음악은 불안감에 대한 강력한 대항력이다.
불안감이 서서히 다가오는 것을 발견하면 좋아하는 곡을 붙여라.
음악을 따라하면서 머릿속에 있는 모든 음을 연주해라.
머지않아, 당신의 불안감을 야기하고 있던 무엇이든지 당신의 생각에서 사라질 것이다.
마음을 바쁘게 하는 것은 정말로 걱정을 처리하는 데 이로운 일이 될 수 있다.
여러분이 불안함을 느낄 때 웃음은 정말 최고의 약이 될 수 있다.
웃기는 것을 찾아라, 영화와 같은, 웃기는 것을.
높은 불안감에 시달리는 사람들은 소금을 갈망하는 경우가 많다.
당신의 몸은 당신에게 더 많은 소금을 필요로 한다는 신호를 주고 있다.
가공되지 않은 날염은 신체가 필요로 하는 미네랄을 함유하고 있고 신체가 그것을 쉽게 소화시킬 수 있기 때문에 가장 좋다.
여러분이 스트레스를 받기 시작할 때, 여러분의 호흡에서 일어나는 변화에 주의하라.
당신의 호흡 패턴은 짧고 비정상적이 된다.
여러분이 불안감을 경험하고 있을 때, 여러분은 산만해져서 호흡을 멈출 수도 있다.
그러나 우리의 몸이 물과 음식을 필요로 하듯이, 그들은 또한 정확한 양의 공기를 필요로 한다.
불안 발작을 경험하고 있을 때 호흡에 집중하라.
어느 정도의 불확실성은 일상 생활의 자연스러운 부분이다.
잘못될 수도 있는 모든 것을 걱정한다면 당신의 삶은 더 예측 가능하지 않을 것이다.
사실, 그것은 인생을 즐기는 것을 멈출 수 있다.
인생에서 일어날 수 있는 모든 가능한 문제에 즉각적인 해결책을 가질 필요는 없다는 것을 깨달아라.
그저 미래를 믿고 현재를 살아가도록 노력하라.
잠자기 전에 마음을 가라앉히기 위해, 일기를 쓰는 것을 시도해 볼 수 있다.
이것은 여러분이 앞으로 나아가고 긴장을 풀 수 있도록 여러분을 괴롭히는 것에 집중하는 좋은 방법이다.
불안할 때마다 쓰는 것을 기억하라.
현재에 머무르거나 오늘에 집중하는 습관을 들이라.
불안감에 시달리는 사람이 할 수 있는 가장 나쁜 일은 과거의 실패를 생각하거나 미래에 일어날 수 있는 문제들을 상상하는 것이다.
이것은 걱정을 만들고, 여러분을 압도하게 하며, 이것은 불안 공격을 유발할 수 있는 다른 감정들로 이끌게 한다.
단지 현재 사건에 대한 당신의 생각을 유지하고, 다른 어떤 것도 생각하지 마라.
자신을 산만하게 하는 것은 여러분이 특히 불안감에 취약하다고 느낄 때 훌륭한 전술이 될 수 있다.
당신이 즐기고 다른 사람들과 함께 있는 무언가를 하라.
이것은 당신이 당신의 상태를 악화시킬 수 있는 것들에 대한 생각을 멈추도록 도울 수 있고, 그것은 당신을 편안하게 해줄 수 있다.
뜨거운 차는 불안감을 가진 많은 사람들이 맹세하는 것이다.
이것은 효과가 좋을 수 있지만, 당신은 또한 의학적인 조언을 구하고 싶을지도 모른다.
만약 여러분이 불안 증상이 시간이 지남에 따라 나아지지 않는다는 것을 발견한다면, 의료 전문가와 대화하는 것을 고려해 보십시오.
불안이 반드시 나쁜 것은 아니지만 스트레스가 압도적으로 쌓이면 신체적, 정서적 문제를 일으킨다.
동기적 불안과 부정적인 불안의 차이를 아는 것은 당신이 감정을 협상하고 언제 부정적인 것을 공격해야 하는지를 알 수 있게 해줄 것이다.
불안할 때 주의가 산만해질 수 있는 다른 방법을 찾는다.
책과 퍼즐로 인지 근육을 구부리는 것은 불안감을 완화시키는데 유용하다.
불안감을 줄이는 가장 좋은 방법은 그렇게 많이 생각하지 말고, 다른 생각을 하면서 시간을 보내는 것이다.
이 기사를 검토한 후에 여러분은 이제 불안이 여러분의 삶을 통제하지 않는다는 것을 알아야 한다.
방금 배운 것을 응용하면 시간이 지나면 불안감이 줄어든다.
통제력을 얻기 위해 필요한 도구를 갖게 된 지금 당신은 덜 불안한 삶에 대해 생각하는 것보다 더 가까워졌다.